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Funcional fight queima até 900 calorias por aula

Funcional fight é a  combinação entre lutas e treino funcional, criada pelo ex-lutador de MMA, Eduardo Munra, faixa-preta em Jiut-jitsu. "Comecei a observar o que minhas alunas gostavam ou não nas aulas de luta e percebi que muitas delas não se interessavam pelo confronto direto, pois não queriam se machucar durante a atividade", lembra Eduardo Munra.  
Outro ponto que Munra notou é que as alunas, achavam as aulas de lutas muito monótonas em geral, mas demonstravam muito interesse por suas aulas, já que ele buscava variar mais nos treinos. "Começaram a perguntar se eu dava aulas particulares e então passei a dar aulas individuais", conta Munra. 
Com o tempo, ex-lutador de MMA foi adaptando ainda mais seu treino e começou a utilizar os movimentos do MMA, mas sem o contato físico. 
A aula de funcional fight
Na aula de funcional fight os alunos praticamente não param. "Ficamos em cima como se fosse no exército, são 40/50 minutos de movimentação", diz Munra. As atividades geralmente começam com alongamentos. Também são realizados exercícios com elásticos com tração especial. Depois, os alunos fazem um pouco de bicicleta, que é especial para quem luta MMA. 
Os alunos ainda colocam luvas e partem para os chutes, socos, joelhadas, entre outros golpes. "Mas sem contato físico entre os alunos", destaca Munra. Os abdominais estão presentes a todo momento. "Os alunos chegam a fazer mais de 500 abdominais por treino, nosso segredo é a combinação de exercícios", explica Munra. Os chutes e socos também são diferentes entre si, por exemplo, depende da altura do chute é trabalhado determinado músculo das pernas. Outras atividades realizadas no funcional fight são sequências de saltos nas barreiras ou escadas. "Estou mudando constantemente os treinos, nunca é a mesma coisa", diz Munra.
As aulas de funcional fight costumam ser individuais, mas recentemente algumas estão sendo realizadas em grupos. Atualmente, o método conta com cerca de 240 alunas, muitas delas famosas como a modelo Izabel Goulart e a musa fitness Gabriela Pugliesi. Por enquanto o funcional fight só é realizado na cidade de São Paulo, mas em breve estará em Belo Horizonte e outras capitais do Brasil. 
Benefícios do funcional fight
1 aula funcional fight de 49 a 60 minutos, queima de 700 a 900 calorias;
Auxilia na perda de peso e definição muscular;
Cuidados ao realizar
Indicada para as pessoas somente após avaliação medica; 
Pessoas hipertensas, com problemas cardiovasculares, lesões na coluna ou joelho, tem cuidados especiais ou não é recomendada a pratica; 
Frequência
A orientação é realizar o funcional fight no mínimo duas vezes na semana e no máximo quatro vezes. 
Exercícios complementares
Complementar o funcional fight com a musculação é uma boa opção, já que a atividade não proporciona a hipertrofia muscular. Outra boa alternativa é complementar o funcional fight com treinos aeróbicos.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/fitness/materias/20087-funcional-fight-queima-ate-900-calorias-por-aula

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Patrícia Silva, Esteticista